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                [第1205期]夏季腹瀉別以為去幾趟廁所就好了

                中健網 >> 醫療圈 >> 焦點 2017年07月31日 中健網·健康焦點
                夏天天氣炎熱,又到了腹瀉高發的季節,很多人都把腹瀉簡單的歸根于“吃壞東西”,殊不知,這與夏季的氣候特點不無關系。夏季冷熱變化無常,時而高溫酷暑,時而暴風驟雨,抵抗力下降的人很容易出現腹瀉。另外,為了抵御夏季的酷熱,給身體降溫,很多人喜食冷飲,愛吹空調,冷熱頻繁刺激,導致腸胃的抵抗能力變低,從而發生腹瀉。那么我們該如何應對夏季腹瀉呢?

                  夏天天氣炎熱,又到了腹瀉高發的季節,很多人都把腹瀉簡單的歸根于“吃壞東西”,殊不知,這與夏季的氣候特點不無關系。夏季冷熱變化無常,時而高溫酷暑,時而暴風驟雨,抵抗力下降的人很容易出現腹瀉。另外,為了抵御夏季的酷熱,給身體降溫,很多人喜食冷飲,愛吹空調,冷熱頻繁刺激,導致腸胃的抵抗能力變低,從而發生腹瀉。那么我們該如何應對夏季腹瀉呢?

                  腹瀉是夏天的一種常見病,常見誘因有哪些呢?

                  1.夏天天氣炎熱,吃太多生冷瓜果、冷飲或偏冷食物,以及在空調房中久待,會導致身體受涼腸蠕動加快出現腹瀉;

                  2.夏天食物保質期短、很容易變質,吃了剩飯或其他一些被致病菌污染的食物可以出現發熱、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉;

                  3.吃太多或者食物種類太雜可以出現消化吸收不良,食物在胃腸道內停留時間短,可以出現肚子脹、惡心、腹瀉等;

                  4.身體免疫力低,病毒、細菌侵入并損傷腸黏膜,導致腸黏膜吸收面積減少、吸收功能減弱,可以引起腹瀉。

                  長時間腹瀉可以出現很多并發癥:

                  1.低血糖:腹瀉時通常出現食欲下降,能量攝入不足,會出現心悸、出汗、面色蒼白、眼前發黑等低血糖癥狀。

                  2.酸中毒:腹瀉時大量水分從腸道丟失,經由腎臟排出的尿液會隨之減少,甚至無尿,體內產生的廢物排出減少而在體內蓄積,可以出現中毒癥狀。

                  3.心腦血管意外:尤其是中老年人不能忽視。體內大量水分丟失,身體處于脫水狀態,體內血容量減少,血粘度增加,血流緩慢,很容易導致血栓形成,阻塞心腦血管。出現心絞痛、心肌梗塞、腦梗塞等。鉀鈉鈣鎂等離子對維持心跳節律有重要作用,離子失衡也是有危險的。

                  為了避免腹瀉找上門來,夏天飲食要格外注意,盡量不要吃過夜的剩菜剩飯,生冷食物一次不要吃太多,少吃路邊攤,燒烤等盡量烤熟。急腹瀉水分和電解質的丟失較多,出現腹瀉后要及時就醫,除了針對腹瀉原因治療外,為防止脫水鼓勵多飲淡鹽水(加少量白糖)。

                  四招防治夏季腹瀉

                  防腹瀉:蒜瓣洋蔥大把加

                  夏季腹瀉,涼拌菜是重災區。建議多加些蒜瓣、洋蔥和醋。夏天做涼拌菜,可以放七八瓣蒜,洋蔥半個,切碎,醋也要多加些。它們都能輔助殺菌,這樣三管齊下,可以預防腹瀉的發生。

                  已腹瀉:選擇焦米湯、焦饅頭

                  對于已經處在腹瀉中的患者,首先推薦焦米湯。把一兩大米放入鍋中,翻炒成焦黃色后,加入清水,煮成糊狀即可。也可以試試焦饅頭片,中醫就有“焦三仙”(即焦麥芽、焦山楂、焦神曲)的用法,是消食導滯、健運脾胃的良藥,可增強消化功能。

                  腹瀉后:養胃就挑雞蛋粥

                  腹瀉后,最好是吃低渣食物,不攝入含粗纖維過多的蔬菜和水果,如芹菜、香蕉、菠蘿等,否則會加快胃腸蠕動,加重病情。專家建議腹瀉后吃點米湯、稀飯、藕粉過渡一下。

                  雞蛋粥就是很好的選擇。在熬粥的同時加個雞蛋,做成蛋花粥,這樣既易于消化,又保證了營養。直接沖杯藕粉,也有一定健脾止瀉的作用。

                  乳糖不耐:選擇專業特定的牛奶

                  乳糖不耐受人群可以選擇專業的功能性零乳糖牛奶,如新養道零乳糖牛奶。其運用專業EHT酶水解技術將牛奶中的乳糖分解為葡萄糖、半乳糖,讓消費者既可享受牛奶的美味與營養,也不必被乳糖不耐受的癥狀折磨。

                  此外,為全面提升營養,牛奶加入了維生素D。維生素D是一種脂溶性維生素,作為人體必須的維生素可促進小腸對鈣的吸收,高效地利用每一滴蒙牛新養道中所含的鈣質,幫助堅固全身骨骼和牙齒

                  腹瀉吃什么好?

                  酸奶:腹瀉,和腸道菌群失調有密切關系,所以,夏季經常喝些酸奶,可以增加腸道有益菌群,預防腹瀉。當然,也可以喝些益生菌飲料,都是腸道有益菌群很好的補充。

                  醋:醋有很好的殺菌止瀉作用,所以,在外面吃飯,要“醋意大發”,多“吃醋”對細菌性腹瀉有很好的預防作用。哪怕已經出現細菌性腹瀉了,喝些稀釋的醋也是有緩解作用的。

                  洋蔥:夏季細菌容易繁殖,所以,很容易吃不潔食物導致腹瀉,所以,平時要經常吃些洋蔥,特別喜歡在外面吃各種垃圾食品的,包括烤肉串等,最好同時搭配洋蔥食用。

                  蘋果:蘋果是堿性食品,吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質,增強體力和抗病能力,用于中氣不足,腹瀉,便秘等。

                  荔枝:味甘微酸,有補脾益肝,養血安神之效。用于脾虛久瀉,胃疼腹痛,呃逆等。身體虛寒、胃寒的則適宜多吃。由于荔枝所含的天然葡萄糖特別多,而天然的葡萄糖對補血健肺有特殊的功效,對血液循環、產溫機能有特殊的促進作用。

                  石榴:味甘、微酸、澀,能生津止渴,收澀止瀉。腹瀉腹痛患者最宜食用。尤其是酸石榴可治久瀉久痢,便血,脫肛、腹痛等。

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