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                [第1204期]雨季身體“濕噠噠”,快來祛濕!

                中健網 >> 醫療圈 >> 焦點 2017年07月27日 中健網·健康焦點
                最近陰雨天氣不斷,房屋、衣服潮濕,人體內的濕氣也容易過重,會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、皮膚出現濕疹皮疹,甚至出現腸胃炎。如若不及時調理的話,很容易誘發各種疾病,危害身體健康。那么如何祛除體內濕氣呢?

                  最近陰雨天氣不斷,房屋、衣服潮濕,人體內的濕氣也容易過重,會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、皮膚出現濕疹皮疹,甚至出現腸胃炎。如若不及時調理的話,很容易誘發各種疾病,危害身體健康。那么如何祛除體內濕氣呢?

                  濕氣總是防不勝防,四招祛濕大法教你百戰百勝

                  1、喝碗薏米紅豆湯

                  祛濕除了要少吃油膩、甜食、冷飲外,還可多吃點有祛濕效果的食物,如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、橘子等。而薏米紅豆湯是一個不錯的選擇,取薏仁米、紅豆各30克,熬粥喝,每日1次,有很好的健脾祛濕功效。

                  此外,梅雨天多吃些姜可達到消暑祛濕的功效。把生姜放在菜里一起烹飪,或者切兩片放嘴里嚼,還可以煮生姜水當茶喝。如果梅雨天受涼,可用生姜50克煎服,以避免濕邪侵身。

                  2、居室祛濕

                  梅雨季節,家里的廚房和衛生間都會濕噠噠的。因此,對四周環境的祛濕,顯得尤為重要。雨后要勤開窗,通通風,保持室內干燥,如今家庭常見的排風扇、空調也具有除濕功能。為了防止濕氣入侵,不少市民喜歡關窗閉氣。其實,這種行為是不健康的。即使外界潮濕時,室內也要保持通風換氣,房間悶得過緊容易誘發呼吸道疾病。

                  那么,何時開窗通風,這也是有講究的。太陽未出時,渾濁空氣沉積地表,開窗會導入不潔空氣,對健康不利;中午空氣濕度大,引入室內覺會得悶熱,助長細菌孳生。早晨7時至8時空氣流暢、傍晚5時至7時空氣濕度低,這時開窗通風最科學。在梅雨時節,要牢記不要久居潮濕地,最好能早睡早起。

                  3、運動祛濕

                  梅雨季節,人常常因身體沉重而不愿活動,但越是不動,體內淤積的濕氣越多。通過運動,身體里的濕毒以汗水的形式直接發散出來,是最自然也是最有效的辦法。運動盡量不要大汗淋漓,只要身體微微出汗即可。還可經常按摩健脾胃、除濕的穴位,如足三里、曲池、太陽穴等。有這方面愛好的市民,可經常參與游泳、慢跑、打拳,即使到戶外走動走動散散步,也有助于將體內濕氣排出,增強體質和抗病毒能力。

                  4、泡腳消除暑濕

                  很多人知道冬天溫水泡腳利于健康,其實,夏天溫水泡腳對養生也有重要的作用,對于脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好,就容易被濕邪侵犯,用藿香煎汁泡腳,是夏季祛除濕氣、消解暑熱的首選。

                  將30-50克藿香放入2000毫升水中大火煮開,再以小火熬至1000毫升左右,濾出汁液,然后再加水2000毫升煎至1000毫升。將兩份藥汁混合倒入盆中,待水溫40℃左右時浸泡雙足,時間以15-20分鐘為宜。

                  下雨天吃5類食物最養生

                  首先,要攝入一些熱量高的食物。

                  在夏天,人們不愿意吃很油膩的食物,因為覺得很難消化或者怕熱量太高,再加上天氣的炎熱怕引起上火的癥狀,所以一夏天的飲食都很清淡,蛋白質和脂肪攝入不足。但是在下雨天,吃些熱量高的食物不僅可以抵抗下雨的陰冷天氣帶給我們的不適,還可以借此機會,補一補因為夏天沒有攝取到的營養素。因為長時間吃素,肯定會造成身體某些營養素的攝入不足的,其實夏天因為炎熱,人體會流汗,會消耗人體大量的能量物質,在加上夏天人們誤以為吃清淡的有利于健康,所以下雨天補一補,還是很有必要的。但是補充營養素也不能過量,可以適當的在下雨天多吃些肉類,例如牛肉丸子,燉雞肉等等,但是也要注意別放太多香辛料,避免上火。

                  其次,可以在下雨天適當的喝些粥。

                  下雨天喝粥,很有效的滋補我們的身體,尤其能起到暖胃的功效,粥品可以使八寶粥,也可以是小米粥,但是最好不要喝單一的綠豆粥,太寒涼,不適合在下雨天氣服用。

                  再次,主食可以吃一些面條之類的。

                  因為人體很容易在陰雨天感覺乏力,同時胃部的消化功能也會減弱,多吃一些容易消化的食物,也能夠起到保護胃功能的作用。

                  毫無疑問,落雨天最適合吃的主食,莫過于面,尤其是那些清淡的湯面。據說雨會澆滅人身體里的火,所以該吃些暖身暖心的東西,但又不能太膩太油,因為畢竟是夏天,食欲本來就很淺。所以,一碗用鮮美雞湯熬制的雞湯面也許就是上選。細細的面條,配上些恰到好處的雞脯子肉,湯要有種淺而亮的金色,搭配幾顆鮮紅的枸杞,幾片碧綠的青菜葉,升騰著溫醇而淡然的熱氣。

                  最后,喝些綠茶和白開水。

                  雨天氣壓低,當空氣濕度大時,人的精神容易出現疲憊、煩躁不安、極易發怒等癥狀。連雨天正是抑郁、煩躁以及焦慮等癥狀的高發季節。

                  多喝綠茶和白開水,并適當安排一些與平常不同的生活、工作方式,改換一下“霉變”的心情:多和他人進行交流,增加糖類攝入,以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁,另外,可適當服用復合維生素B類、谷維素等調節精神情緒。

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